دستهبندی ورزش: تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
✔فراموش نکنید در این حرکت نیازی به ضربه زدن به پهلوها ندارید فقط آهسته از سمت کناره های بدن بلند شوید.